الجمعة، 26 مارس 2010

احباط - احباط - احباط




في الفترة الاخيرة ابتديت افهم ان انا عندي مشاعر كتيرة باحس بيها و من المشاعر الجديدة عليا احساس الاحباط

ابتديت احس بالاحباط من حوالي اسبوعين كدة و من ساعتها و هو لازق و مش عايز يسيبني و كل ما اظبط روحي و اتغلب على احساس الاحباط الاقي حاجات تاني تحصل تحسسني باحباط اكتر و اكتر

النهاردة كان في في حاجتين كنت عايز اعملهم و للاسف الاتنين فشلت في تنفيذهم – بس نتيجة ظروف تعتبر خارجة عن ارادتي

1. المعالج من فترة طويلة كان قالي على ابونا في الكنيسة و اقترح عليا اني اتكلم معاه و اداني رقمه بس للاسف تليفونه كان علطول مقفول – امبارح قررت اروح الكنيسة و احاول اعرف مواعيده علشان اقابله و الموضوع كان صعب قوي و اخدت وقت كتير قوي علشان اعرف اوصل للمعلومة غالبا بسبب كسوفي و اني مش باعرف اتعامل قوي مع الناس و ده في حد ذاته سببلي احباط – النهاردة قولت اروح احضر قداس في الكنيسة و بعد كدة احاول اشوف ابونا و اتكلم معاه – المشكلة اني عمري ما شوفته قبل كدة و كنت محرج قوي اسأل حد هو مين في الاباء الموجودين – قولت هاروح عند مكتبه و استناه – بس علشان الاحباط يكمل بقى ابونا ما راحش مكتبه !!


2. من فترة طويلة قوي و انا عايز اقول لواحد من اصحابي الغيرين عن ميولي المثلية و عايز بس مجرد اني ابدأ معاه بكلام عن طفولتي و المشاكل المختلفة اللي بامر بيها – احاول يعني اكسر مظهر القوة المزيف اللي دايما باظهر بيه – المشكلة كل ما اخد قرار اني افتح كلام معاه تحصل حاجة و الفرصة ما تبقاش مناسبة – النهاردة قولت لروحي خلاص انا مش هافضل استنى الظروف و ادور هافتح الموضوع ازاي – انا زي ما بيقولوا كدة هاقطع عرق و اسيح دم - يعني ببساطة هاتصل بيه و اقوله انا محتاج اتكلم معاك – المفروض ان اصحابنا كلهم هايخرجوا النهاردة فكنت هاكلمه اقوله انا محتاج اقابلك قبل ما نخرج علشان عايز اتكلم معاك – يدوب لسة باشجع نفسي علشان اعمل الخطوة دي – لقيت تليفون البيت بيرن – طلع واحد تاني من اصحابنا و قالي ان صاحبي اللي انا عايزه ده دلوقتي خارج مع اخوه و بيرتب معايا نقابلهم امتى
طبعا كدة خلاص باظت مش هاينفع اتكلم معاه النهاردة
بعد الموقف ده حسيت باحباط رهيب و كنت خلاص بقى عايز اولع في روحي


طبعا انا اتكلمت بس عن الاحباطات بتاعة النهاردة ما اتكلمتش عن الاحباطات المختلفة اللي بامر بيها ما بين احساسي اني مش عارف اغير شخصيتي و اتعامل مع الناس اكتر – ما بين كلام باسمعه من اصحابي من غير قصد بيوصلي نفس المعنى – ما بين احساسي اني مش لاقي حب و اهتمام من حد "مش هانكر طبعا اني لقيت قبول من ناس كتير – بس مش حاسس بالحب او الاهتمام"

انا حاسس اني تعبت من كتر الاحباط ده
حاسس ان المشوار صعب قوي

يا رب اسندني و ساعدني اكمل و اتغلب على الاحباط ده



الأحد، 14 مارس 2010

تقدير الذات - الثقة بالنفس

النهاردة لقيت مقال مكتوب عن تقدير الذات و بصراحة حسيت ان المقالة دي بالظبط بتتكلم عني
و ابتدبت اشوف و ادرك حاجات مكنتش واخد بالي منها قوي
ده عنوان المقالة
http://www.arabicrecovery.com/Article.aspx?ArticleId=786

هاحط شوية مقتطفات من الحاجات اللي في المقالة و اللي انا فعلا حاسس بيها قوي في حياتي

إن الأباء المفرطون في حماية أبنائهم حوفاً من الفشل، أو خوفاً أن يصابوا بالكبرياء والتمرد، فهم يُوصلون رسالة تحزيرية لأبنائهم بأنهم عاجزون بدون مساعدة أبائهم، فيؤدي هذا إلى احساس الطفل بأنه غير كُفء في قدراته.
إن الإفراط في الحماية يوصل رسالة وهي: (أنا مَعرفش، أنا مَقدرش، أنا ماليش قيمة).

اذا انتقدني أحدهم، فأنا إذاً فاشل ولا استحق الحياة.

التقليل من الإيجابي أو تصغير النجاح: أي شخص يستطيع أن يفعل ذلك، هذا ليس هو المهم.
توقع قراءة الأفكار: توقع أن يفهم الآخرون احتياجاتي وينفذوها دون أن أتكلم.
التفكير العاطفي: أفكار مبنية على المشاعر (حاسس إني غبي، دمي تقيل).

كما يميل بعض الناس إلى تَقبّل ما يضعه العالم في طريقهم دون أن يتحدّوه او يغيروه.

ينطلق الأشخاص الذين لا يقدرون ذواتهم في هذه الحياة من واحد أو أكثر من العوامل أو الدوافع التالية :
الافتقار إلى الثقة بالمهارات الاجتماعية.
الحساسية المفرطة لآراء الآخرين.
اللجوء إلى الدفاع عن النفس في السلوك والمحادثات.
إعادة المراجعة الذهنية للمحادثات أو الأوضاع الماضية.
عدم القدرة على تقبل المديح.
الخوف من الترك والوحدة.

دي كانت اهم النقط اللي باحس بيها و تعباني قوي
و العجيب اني كتير قوي باحس اني مش واثق في نفسي في شغلي مع اني الحمد لله شاطر قوي في شغلي و واخد وضعي بس رغم كدة بردو ثقتي بنفسي مش قوية !! :(

اخر حاجة في المقالة كانت عن كيفية التعامل مع المشكلة و هي كالتالي
إبحث عن من يمكنه سماعك والاحساس بك ومساعدتك.
إقبل المديح والتشجيع على الأمور الجيدة التي تقوم بها.
استمر في تطوير مهاراتك وتحسين إمكانياتك.
دعم الإنتماء والقبول لديك (فريق، نادى، مجموعة).
فكر في إيجاد طرق يمكنك من خلالها تحسين تصورك لذاتك.
لا تطلق على نفسك ألقاباً سلبية.
لا تقارن نفسك بالآخرين.
اختلط بأشخاص إيجابيّن.
لتكن توقعاتك من الآخرين واقعية.
استرخ وخُذ الأمور ببساطة.


كدة انا شايف المشكلة و شايف كمان المفروض اتعامل معاها ازاي
يا ترى هاعرف اتعامل معاها فعلا؟؟؟

انا بقيت حاسس اني كل شوية باكتشف مشاكل جديدة فيا
مش عارف هاحل ايه و لا ايه :( :(

عموما هاحاول اكون ايجابي و اقول لنفسي على الاقل في تقدم كويس بيحصل و انا حاسه
انا النهاردة اختلفت عن كام شهر فاتوا
و ان شاء الله لازم كل يوم يكون في تغيير و لازم افرح بالتقدم ده و يكون سبب للتفاؤل بدل ما انا علطول مقضيها تشاؤم

اتمنى ان ده ما يكونش مجرد كلام و لكن يبقى افعال و خطوات حقيقية اخدها في حياتي !!

الأحد، 7 مارس 2010

ما اسهل الكلام و ما اصعب التنفيذ

النهاردة حصلي حاجات غريبة قوي
فجأة بالليل الساعة 4:30 الفجر كدة صحيت و فوجئت اني مش جايلي نوم
و لقيت دماغي شغالة و فضلت افتكر ايام الطفولة
و افتكر قد ايه كنت ضعيف و مستسلم لأي حاجة بتحصلي
المهم قولت اهي فرصة كويسة احاول افتح الموضوع مع صديقي الغيري من النقطة دي
طبعا جيت افتح الكلام و احاول اقول اي حاجة
لقيت الموضوع صعب جدا و مش عارف اتكلم
اكتشفت اني اصلا مكسوف من نفسي
ابتديت افتكر مواقف كانت بتحصلي زمان
و اتضايقت من نفسي جدا
و لقتني باكلمني و اقول لروحي

انت ليه كنت ضعيف كدة؟

ليه كنت مستسلم للدرجة دي؟
ليه مكنتش بتدافع عن حقك؟
مبسوط للي وصلنا ليه ده؟

انا مش عارف ازاي هاقدر اتكلم عن ضعفي مع واحد و كمان غيري؟؟
ده انا لما باتكلم عن ضعفي مع روحي و افتكر المواقف اللي كانت بتحصلي باتكسف و ازعل من نفسي قوي
طب ازاي بقى اتكلم مع حد تاني

الموضوع طلع صعب جدا جدا
انا حاسس اني تايه قوي و متلخبط
و فعلا مش فاهم انا ليه من صغري ضعيف و مستسلم
و ليه كنت باسيب ناس تتحكم في حياتي و تمشيني على مزاجها
و ليه عمري ما كنت باقول لا و لو حبيت ارفض اي حاجة لازم ادور على عذر اقوله
مع اني ببساطة ممكن اقول لا !!!

هو الظاهر كدة ان مظهر القوة اللي كنت باتظاهر بيه قدام الناس
من كتر ما حصل انا نفسي صدقته
و بقيت مصدوم من ضعفي !!!!!!!!

انا دلوقتي حاسس اني تايه و مش فاهم حاجة !!

الجمعة، 5 مارس 2010

الحب و القبول بداية التعافي

انا من اول ما بدأت مسيرة التعافي و انا باسمع كلام كتير عن الحب و القبول و انه بيساعد قوي في موضوع التعافي
في الاول كنت باقول اهو كلام مكنتش فاكر ان هايكون ليه تأثير فعلي

بعد فترة من مسيرة التعافي لما لقيت القبول و التشجيع من المعالج
و عرفني على ناس سبقوني في مسيرة التعافي و وصولوا لنتايج حلوة قوي
و ابتديت اتكلم مع الناس دي عن نفسي و عن مشاعري و عن الاوقات اللي باكون فيها ضعيف و باقع
و لقيت الناس دايما بتقبلني و بتسمعني و تشجعني اني حتى لو وقعت اني اقوم و اقف و اكمل
وقتها حسيت فعلا ان ده فرق معايا كتير - الحب و القبول هما اكتر حاجة انا محتاجها

احنا كمثليين غالبا بيكون عندنا جوع شديد للحب و اتعودنا نشبع الحب ده بطريقة غلط
لكن احتياج الحب و الجوع ده ممكن يتسددلنا بطرق تانية سليمة
لما نلاقي ناس تقبلنا و تفهم مشاعرنا و تفهم اد ايه احنا بنعاني من موضوع المثلية ده بيفرق كتير قوي

ده بالنسبة لي كان بداية لاني ابدا اقبل نفسي
لما ابتديت اقبل نفسي و ابطل اوصم نفسي و احس بالعار بسبب موضوع المثلية
ده كان بداية التغيير

الغريب فعلا ان اول طريق التغيير هو ان احنا نقبل نفسنا زي ما احنا
نقبل نفسنا معناها اننا نفهم ان في مشكلة و احنا ملناش ذنب فيها و نحب نفسنا و نبدأ نحل المشكلة
لكن فعلا لما نركز على نقطة ان احنا وحشين قوي و اللي بنعمله ده غلط و نوصم نفسنا و نحس بالعار ده بيزود المشكلة عندنا اكتر

فعلا المثلية دي غريبة قوي - كل ما تكره نفسك بسببها كل ما هي تزيد اكتر و كل ما انت تكره نفسك اكتر
لكن لما تقبل نفسك و تحبها و من المنطلق ده تبدأ تغير نفسك هاتلاقي المشكلة واحدة واحدة بتقل
وده فعلا اللي انا حاسس بيه في حياتي
حاسس اني بدأت افهم نفسي اكتر شوية
بدأت اقبل نفسي و احبها
بدأت احس بحب و قبول من ناس تانية

الحاجة الكويسة كمان اني فهمت و عرفت فعلا اني لما بانجذب لحد فدي اشارة بتقولي اني محتاج للحب و عندي جوع للحب
و بقيت فاهم ان طريقة تسديد الحب ده لازم تكون بصورة مختلفة عن اللي كنت متعود عليها زمان
انا من زمان و انا عارف اني مش محتاج جنس بقدر ما انا محتاج حب - بس بردو كنت زمان بادور على الحب ده في اطار علاقة جنسية
لكن الصح و اللي باحاول اعمله اني الاقي حب نقي - حب حقيقي و قبول ليا انا
ده اتأكدلي قوي لما باكون واقف وسط مجموعة ناس و اتكلم معاهم و احس ان الناس دي مبسوطة و انا باتكلم و بيحبوني و عايزين يشوفوني اكتر
وقتها بالاقي نفسي مبسوط و الاقي المثلية بقت اخر حاجة ممكن تيجي على بالي


الخطوة الجاية ان شاء الله و ربنا يستر و تعدي على خير اني هاقول لواحد صاحبي غيري عن ميولي المثلية
هي خطوة صعبة قوي بس ان شاء الله لما تحصل و صاحبي ده يقدر مشاعري و يقبلني؛ الخطوة دي ان شاء الله تديني دفعة قوية لقدام

الأربعاء، 3 مارس 2010

مبحبش حد يشوف اي دموع في عينيا

في اغنية لانغام اسمها "مبحبش" الاغنية دي بتنطبق عليا قوي
و المشكلة انها بتنطبق عليا بصورة مطلقة - يعني مفيش حد في حياتي استثناء !!!
و ده اللي باحاول اغيره و اقدر ان يكون في ناس في حياتي تشوفني زي ما انا
هاخد اجزاء بسيطة من الاغنية و اعلق عليها في حياتي

مبحبش حد يشوف اي دموع في عينيا

انا من زمان قوي مش باعرف اعيط لا قدام حد و لا حتى مع نفسي
احيانا كتير اكون متضايق قوي و احاول اعيط - على ما اسمع ان الدموع بتريح - لكن مش باعرف
دموعي مش بترضى تنزل !!
احيانا احس اني ندمان على ذنوبي الكتير و ابقى عايز ابكي دموع ندم بس بردو مفيش فايدة
اخري قوي يعني ان عيني تلمع بالدموع
انا فاكر كويس اخر مرة عيطت فيها كانت من سنين كتير قوي و كان موقف عبيط حصل من اخويا الكبير
و قعدت اعيط و والدتي كانت بتهديني و تقولي ده موقف عبيط و اخويا الكبير كان مستغرب قوي
من يومها قولت مش هاعيط تاني - و الغريبة انه قرار بقيت عايز الغيه و مش عارف !!!

ما انا لو بانكسر من جوايا مش عايز في نظر الناس اتهد

دي بتحصلي كتير قوي
اكون جوايا متضايق جدا او متدمر من جوا - لكن الصورة اللي برا بتكون مختلفة تماما
في الشغل او مع اصحابي مثلا - هايبصوا يشوفوني شكلي عادي جدا و مبتسم
و ممكن اضحك معاهم - مع ان بيكون جوايا حزن رهيب او حاسس اني مكسور
لكن كان عندي مبدأ ان محدش المفروض يحس بده
زمان كنت باقنع نفسي اني باعمل كدة علشان الناس ملهاش ذنب انها تتضايق بسببي
بس غالبا انا بابقى خايف اظهر الحزن اللي جوايا

مبحبش ابان مغلوب ضعيف و صورتي في نظر الناس تتهز

كتير قوي الحزن اللي جوايا اللي باخبيه عن الناس ده بيكون بسبب مواقف بامر بيها و اكون ضعيف قوي
يعني مثلا مواقف اكون متهاون قوي في حقي و مستسلم و ضعيف جدا
بالتالي مش باكون عايز اظهر الضعف ده قدام حد
المهم ان كلها غالبا بتبقى مواقف ضعف - ممكن مثلا امر بموقف و احس اني اتنصب عليا
غالبا وقتها باحس اني اتنصب عليا علشان انا عبيط و ضعيف و بيبقى وقتها مش مهم عندي اني اتنصب عليا
قد ما بيبقى مهم ان محدش يعرف ده علشان محدش يقول عليا عبيط !!!
اللطيف بقى ان في بعض مواقف كنت باخبيها و ابقى مش عايز خالص ان حد يعرفها و فجأة الاقي حد من اصحابي بيحكي انه مر بموقف مماثل و عادي جدا يعني مفيش حاجة و محدش حس انه ضعيف او كدة !!!

طبعا في مسيرة التعافي ابتديت اكتشف و افهم ان ده لازم يتغير
لازم يكون في ناس في حياتي اقدر اظهر قدامهم بضعفي و بكل حاجة
اقدر اتكلم عن مواقف الضعف المختلفة
اتكلم عن مشاعري و اعبر عنها و ابطل اكتم كل حاجة جوايا
فعلا انا تعبت من اني اخد كل حاجة على جوا و اهتم اني احافظ على المظهر اللي برا ثابت
ربنا يساعدني و اقدر اغير ده واحدة واحدة